Rozcvičení

Pro rozcvičení bylo vybráno čtrnáct koordinačních cviků, které hráči provádí na místě. Pro upevnění těchto cviků začínáme v pomalejším tempu, po osvojení pohybů zrychlíme. Pokud hráči cvik nezvládají, provádíme nejprve samostatné pohyby paží, poté samostatné pohyby nohou a následně pohyby spojíme. Dbáme na neměnný rytmus a tempo. U těchto cviků není uveden popis provedení, protože je patrný již z názvů.

• Cvičení 1: Dvakrát skok roznožný s upažením a skok snožný s předpažením.
• Cvičení 2: Poskoky snožmo s upažením.
• Cvičení 3: Poskoky snožmo se střídavým upažením.
• Cvičení 4: Skok snožný se vzpažením a skok roznožný s upažením.
• Cvičení 5: Skok snožný a skok roznožný s upažením.
• Cvičení 6: Poskoky snožmo se střídavým kroužením spojených paží před tělem.
• Cvičení 7: Vysoký skipping se střídavým tlesknutím před a za tělem.
• Cvičení 8: Dotyky chodidel střídavě před a za tělem.
• Cvičení 9: Dotyky protilehlé paže se špičkou nohy střídavě s kolenem druhé nohy.
• Cvičení 10: Poskoky se střídavým upažením jedné paže a předpažením druhé paže.
• Cvičení 11: Poskoky s kroužením paží vedle těla.
• Cvičení 12: Poskoky se střídavým upažením a předpažením vždy jedné ruky.
• Cvičení 13: Poskoky se střídavým vzpažením a připažením vždy jedné ruky.
• Cvičení 14: Poskoky snožmo se střídavým upažením paží a souběžným upažením.