Cvičení s překážkami

Pomocí překážek postavených do čtverce nerozvíjíme pouze koordinaci a rovnováhu, ale také dynamiku dolních končetin. Po dokončení skoků mezi překážkami, hráč provádí vždy z prostředka čtverce krátký start na pět kroků.

• Cvičení 1: Skok dovnitř - hráč provádí skok snožný do čtverce z překážek.
• Chyby: dlouho trvající odraz.

• Cvičení 2: Skok dovnitř s výskoky na obě strany - hráč skočí snožmo dovnitř čtverce a poté snožmo vyskočí postupně na obě strany.
• Chyby: nízká frekvence skoků.

• Cvičení 3: Skok dovnitř s výskoky na obě strany čelem k překážkám - hráč skočí snožmo dovnitř čtverce a poté vyskočí snožmo obratem čelem k překážkám postupně na obě strany.
• Chyby: nízká frekvence skoků, ztráta orientace při obratech.

• Cvičení 4: Skok dovnitř s výskoky na obě strany na vnější nohu - hráč skočí snožmo dovnitř čtverce a poté vyskočí s dopadem na vnější nohu postupně na obě strany.
• Chyby: nízká frekvence skoků, ztráta rovnováhy na jedné noze.

• Cvičení 5: Skok dovnitř s výskoky na obě strany zády k překážkám - hráč skočí snožmo dovnitř čtverce a poté vyskočí snožmo obratem zády k překážkám postupně na obě strany.
• Chyby: nízká frekvence skoků, ztráta orientace při obratech.

• Cvičení 6: Skok dovnitř s dvojitými poskoky na obou stranách - hráč skočí snožmo dovnitř čtverce, poté provádí dvojitý poskok uvnitř a postupně na obou stranách.
• Chyby: nízká frekvence skoků.

• Cvičení 7: Skok dovnitř s výskoky na obě strany na vnitřní nohu - hráč skočí snožmo dovnitř čtverce a poté vyskočí s dopadem na vnitřní nohu postupně na obě strany.
• Chyby: nízká frekvence skoků, ztráta rovnováhy na jedné noze.

• Cvičení 8: Skok dovnitř se skokem roznožným na obě strany - hráč skočí snožmo dovnitř čtverce a poté provádí skok roznožný s výšlapem jedné nohy postupně na obě strany.
• Chyby: nízká frekvence skoků.